Xirmooyinka xariirta ah ayaa soo laabanaya.Waxaad aragteen sawirro badan oo haween ah oo xiran shaarar xariir ah oo leh shaarar, suudhadh iyo shaarar. Waxaa jira waxyaabo badan oo la isku xirxiray oo leh shaatiyo xariir ah. maro xariir ah oo qaab qaabaysan oo jilicsan ayaa aad u kicisa danaha dadka
Marka ay timaaddo qaadashada maro-sharafeedka xariirta ah, waxaan ka dooran karnaa midabka iyo qaabka marada xariirta.Midabka isku midka ah ama isku-dhafka midabka ku xiga waa dareen aad u horumarsan oo ah habka isku-dhafka. Tusaale ahaan, waxa aad xiran tahay maanta waa dhar midab khafiif ah oo jilicsan.Doorashada xirmooyinka xariirta ah, waxaad doorbidi kartaa midabyo iftiin iyo xarrago leh, si ay ugu habboonaato qaabkaaga guud si fiican, iyo xarrago xarrago leh ayaa ku daraya fikrado farshaxanimo. Qaar ka mid ah gabdhaha timaha dheer, waxaad dooran kartaa inaad isticmaasho maro jilicsan oo dhalaalaya oo leh isbeddel. xarfo si "midab loogu daro" timahaaga.Isticmaal marada xariirta ah halkii aad ka isticmaali lahayd xadhkaha caagga ah, timaha dhinaca timaha ku xidh, oo isticmaal midabka cimamada xariirta si aad kor ugu qaaddo iftiinka guud ee wejiga.Haddii aad xirato muuqaal caadi ah oo dhalinyaro ah maalintaas, adoo isticmaalaya maro xariir leh khiyaamadan yar waxay noqon doontaa mid aad u qurux badan oo qurux badan.
① Ku xidho maro leh maro xariir ah
Maro xariir ah oo midab leh oo qaabaysan ayaa si fiican u socota marka la xidho maro lulid leh oo midab adag leh.Shaadhka xariirta ah ee quruxda badan oo dhalaalaya ayaa ah hab sahlan oo lagu samayn karo waxa mar ahaan jiray dharka caadiga ah mid aad u xiiso badan, sidoo kale wuxuu soo jiitaa wajigaaga. Habka ugu fudud ee loo xidho maro xariir ah oo leh maro waa inaad ku dhejiso garbahaaga. .Waa hab sahlan oo lagu samayn karo midabka dharka fudud si aad u firfircoon.
② Ku xidh suudh maro xariir ah
Inta badan suudadka waa midab dhexdhexaad ah, sida madow, buluug navy, ama cawl.Kuwani waa midabyo si fiican ula socda gebi ahaanba midab kasta oo kale.Hadhka marada xariirtaadu waa inay ku dhacaan meel u dhaxaysa suudhkaaga iyo shaadhkaaga.Shaadhka xariirta ahi wuu la mid noqon karaa shaadhkaaga, laakiin waa inaanu shaadhkaaga ku habboonayn ama waxa uu ku libdhi doonaa gadaasha dharkaaga. Haddii aad jeceshahay in marada xariirta ah lagu xidho si adag ama qoorta loogu xidho, waxa laga yaabaa inaad ka baxsan karto xidhashadaada hoosteeda. suud.Haddii aad door bidayso in luquntaada lagu xidho loop dabacsan, markaa waa inaad xidhato shaadhka xariirta ah ee suudhkaga.
③ Xidho funaanad leh maro xariir ah
Inta badan suudadka waa midab dhexdhexaad ah, sida madow, buluug navy, ama cawl.Kuwani waa midabyo si fiican ula socda gebi ahaanba midab kasta oo kale.Hadhka marada xariirtaadu waa inay ku dhacaan meel u dhaxaysa suudhkaaga iyo shaadhkaaga.Shaadhka xariirta ahi wuu la mid noqon karaa shaadhkaaga, laakiin waa inaanu shaadhkaaga ku habboonayn ama waxa uu ku libdhi doonaa gadaasha dharkaaga. Haddii aad jeceshahay in marada xariirta ah lagu xidho si adag ama qoorta loogu xidho, waxa laga yaabaa inaad ka baxsan karto xidhashadaada hoosteeda. suud.Haddii aad door bidayso in luquntaada lagu xidho loop dabacsan, markaa waa inaad xidhato shaadhka xariirta ah ee suudhkaga.
Waqtiga boostada: Meey-12-2022